ＮＯ８８６　抜け毛に繋がる糖尿病の予防

2023/11/03

こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、

最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、

発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。

女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪

髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/

前回、糖尿病と抜け毛の関係についてお話ししました。
今現在心配がない方も、糖尿病にならない生活を心がけることはとても大切になってきます✨

どうしたら予防できるのか？少し知識として知っておいて頂けると、髪の毛にとっても良い生活になるのは間違いなしです♪

糖尿病患者さんの９５％は２型糖尿病と言われていて、この原因は主に３つあります！

●過剰な糖の摂取（太り過ぎ）
●ストレス
●生活習慣の乱れ

現代の日本はストレス社会・・・
忙しさとストレスのあまり、生活習慣や食生活が乱れがちになってしまいがちです。
当てはまる方は多いかと思うのですが、このような生活を続けてしまえば誰でも２型糖尿病になってしまうリスクがあるのです💦

リスクを下げる・予防する生活とは？

●生活習慣を整える
●ストレスや疲れを溜め込まない
●食生活を整える
●有酸素運動を30分ほどする

糖の代謝をしてくれるのが、膵臓から分泌されるホルモン『インスリン』です。
アジア人は元々このインスリンの分泌が少ないと言われているので、暴飲暴食などで糖の摂取が多い生活をしていれば、インスリンの代謝が間に合いません。
膵臓に負担がかからない程度の糖の摂取を心がけることが大切です。

そして適度な運動はこのインスリンの働きを強くしてくれる効果があることが分かっています☝️

まずは、パン食が多い方は白米・雑穀米・玄米へ変更したり、間食で甘いものやスナック菓子が習慣になっている方は控える。
そして、糖の吸収が特に早い飲み物は要注意！
甘いジュースや甘いコーヒー、野菜ジュースが好きな方は飲む量をかなり抑えることをお勧めします。
果物も糖がとても多いので、果物の食べ過ぎは要注意です☝️

主食となる白米まで完全にオフすると、エネルギー代謝が少なくなったりするので適量をしっかり食べましょう！

野菜などの食物繊維を先に食べることで、糖の代謝を緩やかにすることができます。
ご飯だけ食べるといった偏ったメニューではなく、色々な食材をバランス良く食べることが糖尿病の予防となります♪

髪の毛の健康は体の健康が基本となります✨いつも元気に過ごせるように日頃からコツコツ意識していきましょう☺️