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ＮＯ９０４ 抜け毛も増えるかも？体質改善の為の筋トレも「オーバートレーニング」に注意
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、 最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、 発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。 女性専門の抜け毛改善プロデューサー 斉藤絵里です♪ 髪の毛にお悩みの女性の方のために、 少しでもお役に立てればと思います(^^)/ 
運動不足解消や、健康維持の為にジムに通われている方はとても多くなったなと感じます✨ 全く運動をしていない状態は、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れにも繋がりますし、筋力の少ない女性は血行不良からの抜け毛や体調不良なども起こしやすくなります。 程よい運動は体と髪の毛の健康にはとっても大事です☝️
ただ、ジムに通いだすと過剰に筋トレをしてしまい体調を崩されてしまう方が多く、抜け毛にも繋がることもあるので注意が必要です。
「オーバートレーニング」は聞いたことがあるでしょうか？ プロアスリートが普段ものすごい量のトレーニングをしているがゆえに、トレーニングのやりすぎで色々な不調が出てしまうことを聞いたことはあると思います。
でもこれはプロアスリートの方だけではなく、趣味で筋トレや運動をしている方でも起こり得るのです☝️
そんなにしているつもりはない・・・と思っていても、ご自身の体にとっては負担がかかっているかもしれません。
こんな症状がオーバートレーニングです💡
●長期的な筋肉痛
●倦怠感
●慢性的な疲れ・すぐ疲れる
●睡眠障害
●集中できない
●胃腸不調
●食欲不振
●体重減少
●心拍・血圧の上昇
●気分の落ち込み
●活力低下
上から軽度→重度の順番です。 肉体的な症状から精神的な症状とあり、これがトレーニングのしすぎでなっているのか？と思ってしまうものもありますよね。
ただこのような症状は自律神経が乱れている証拠でもあり抜け毛を増やす恐れもあるんです。 意外と知られていないこともあるので、トレーニングが日課となっている方はぜひチェックしてほしいなと思います☺️
筋トレのやりすぎは、これだけではなく免疫低下やがん発生率を高めるとも言われています。 ただ、程よく運動をするとむしろこのリスクは下がるとも言われているので丁度いい頻度でトレーニングをすることが大切なようです✨
健康維持ができるトレーニング時間は １週間３０〜６０分 なかなか少ないと感じるかと思いますが、トレーナーをつけずに筋トレをする一般の方にはこのくらいが理想です。
それでも毎日体を動かしたい！という方は、軽い有酸素運動を多めにすることをおすすめ致します！ 程よく運動をすることは、血流も良くなり血圧も安定するので髪の毛の成長にも役立ちます！ やり過ぎず程よい運動量で健康を手に入れましょう✊ 
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