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ＮＯ７０９ 何が一番カフェインが多い？上手に飲んで健康に♪
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
カフェインと聞くと体にあまり良くないイメージがあります。
髪の毛に関してもカフェインの取りすぎはNGです😿
ただ時間や量を気をつければメリットもあるので上手に飲んで頂きたいなと思います☕️
まずはカフェインのメリット♪
☕️眠気覚し
☕️鎮痛作用
☕️疲労回復
頑張ってお仕事をしたい時に良い効果が期待できますね♪
そしてカフェインのデメリット
☕️睡眠の質を落とす
☕️利尿作用により体内が水分不足になり乾燥と冷えに繋がる
☕️多く摂りすぎると消化器が刺激を受けやすくなる
などです。
夜寝る前４時間以内に飲んだり、飲みすぎると体や髪の毛には良い影響を与えません。
好きだからと言って、たくさん飲んでしまう方は見直しが必要です😌
カフェイン入りの飲み物は色々ありますが、種類によって含有量が変わってきますよ♪
✨100㎖あたりのカフェイン含有量ランキング✨
１位・・・エスプレッソ 212㎖
２位・・・玉露 160㎖
３位・・・コーヒー 60㎖
４位・・・レッドブル 30㎖
５位・・・紅茶 30㎖
６位・・・ほうじ茶・ウーロン茶 20㎖
７位・・・玄米茶・番茶 10㎖
８位・・・ハーブティ 0㎖
一度に摂取するのは200㎖が推奨されています☝️
飲む種類や量でカフェイン摂取量が結構変わってきますし、体質によって作用も個人差がありますので上手に飲みましょう😁
コーヒーや紅茶が好きだけど、やっぱりカフェインが気になる・・・という方は
こちらで楽しんでみて♪
ノンカフェイン・・・カフェインゼロ
カフェインレス・・・カフェイン控えめ
デカフェ・・・カフェイン控えめ
ノンカフェインにはカフェインは入っていませんが、それ以外は少し入っているので覚えておくと良いですね♪
髪の毛や体のためには、1日２杯程度（200〜400㎖）のカフェインドリンクを日中までに飲むことをお勧めします☕️
体の小さい女性は特にカフェイン効果が強く出ることも多いので、量には注意してくださいね🤗
私は以前は気にせずにコーヒーや緑茶を水分補給として飲んでいました。
当時は足のむくみや冷え、寝ている時の足攣りなどに悩んでいましたが、カフェインのとり方を気をつけてからは症状が軽減されてとても楽になっています。
体の不調はいずれ髪の毛にやってきます。
直接関わるわけじゃない・・・と思わず、少しずつ体からもよくしていくことをお勧めします✨