NO４０ 薄毛や抜け毛の改善「魚類」
2017/08/15
以前のブログでも紹介しました「薄毛や抜毛の防止に効果がある食べ物」の中でも、
今回のブログでは、「魚類」をもう少し詳しくご紹介させていただきます。
前回のブログも書きましたが、
魚も、大豆と並んで発毛育毛に欠かせない食材です。
魚の中でも、イワシ、アジ、サバと言った青魚が特に優秀で、
低価格でありながらたんぱく質を多く含み、
たんぱく質の吸収を助けてくれるビタミンBやD、
ストレスでのイライラを抑えてくれるカルシウムを多く含んでいます。
さらに、血圧を下げる効果があるカリウムや、
コレステロールを分解してくれるタウリンなども含まれています。
魚類も、肉類もタンパク質をたくさん含んでいることではどちらも良いのですが、
魚類は、肉類よりも脂質やコレステロールが少なく、
そのほかの栄養素も魚類はたくさん含まれているということでは、
魚類の方が薄毛や抜毛を防止する効果は高いようです。
お魚料理は、肉料理よりも料理の手間がかかるので、
家で食べる確率が減っているようですが、ぜひバランスよく食べたい食べ物ですね。
あとマグロやカジキマグロのお刺身は、
タンパク質が含まれているので有効と言われている半面、
食べ過ぎると「水銀」を摂取することになる可能性があるとのことなので注意が必要です。
ただし食べ過ぎなければ、食べ過ぎ続けなければもちろん大丈夫です。
いつも書いていますが、食べ過ぎ注意とバランスの良い食事が大切です。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
メール、インターネット予約を使い、
お気軽に御連絡をお待ちしています。
必ず笑顔になってお帰り頂きます！！を
モットーに！！
横浜市保土ヶ谷区サロングロー
発毛育毛カウンセラー 山本達也