NO８７ 薄毛や抜け毛の改善「ビタミン」
2017/08/15
今回は、「ビタミン」全般について、ご紹介させていただきます。
「ビタミン」とは何かというと、食べた食物から、
炭水化物やたんぱく質を摂取するのですが、
それを私たちの体に必要なものに
分解や吸収をサポートをしてくれるものなのです。
ビタミンは、私たちの体の中にはないものなので、
食事で摂ることによって、私たちの体の健康はもちろん、
髪や頭皮にも必要な物なのです。
ビタミンは、言葉から野菜にたくさん含まれる印象ですが、
野菜にもたくさん含まれているのですが、
野菜だけでは取れないビタミンもたくさんあるので、
そちらも紹介させてもらいます。
まずはビタミンを多く含む代表的な食べ物、大豆です。
大豆食品は、
植物性たんぱく質もイソフラボンも多く、おススメの食物です。
苦手な方もいるとは思いますが、レバーもおすすめです。
レバーもビタミンも豊富ですが、それ以外にも
体に必要な動物性たんぱく質や鉄分も多く含んでいますので、
嫌いではない方は、食べてくださいね。
(残念ながら、私は苦手です。)
その他、意外ですが肉類やマグロにも、ビタミンは含まれています。
ビタミンは、体にも髪や頭皮にも良い効果があるのですが、
まずは、ビタミンは毛根(毛母細胞)の働きを良くし、
頭皮を清潔に保つ効果もあります。
その他、頭皮の皮脂の分泌を抑える効果や、
疲労やストレスから回復してくれる働き、
血行を良くして、髪や頭皮の成長も助けてくれます。
ただし、いつもブログに書いていますが、
ビタミンだけをたくさん摂っても良い効果はありません。
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを、
バランスよくとることが必要です。
体は、食べたもので作られています！！
意識して食べるものを選択すると、体の健康も
髪や頭皮の改善にも効果的です。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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お気軽に御連絡をお待ちしています。