NO８６ 薄毛や抜け毛の改善「ウォーキング」
2017/08/15
以前のブログでも、「運動」のことはご紹介しましたが、
今回は、運動の中でも比較的始めやすいウォーキングについて、
自分自身が行っていることをご紹介します。
今日は、火曜日でお休みだったのでお昼ご飯を食べるために、
自宅からＪＲ大船駅の近くにある観音食堂(老舗の和食やさん)まで、
普通に歩くと20分、早歩きで約15分、往復30分をかけて行ってきました。
こちらは、魚屋さんを一緒にやっている和食屋さんで、
家族で夜ご飯やたまにお昼ご飯を食べ日行くのですが、
焼き魚、煮魚、お刺身が新鮮で美味しいので、
今日は、早歩きで歩いて食べに行ってきました。
以前だったら、車で行くか、家の近くでラーメンなどを食べていましたが・・・。
発毛や育毛、健康維持を楽しめているので、苦も無く決めました。
今日食べたのは、メバルの煮魚と海藻サラダを食べて
それに、生ビールを2杯を飲んでしまいました。
生ビールがなければ、発毛育毛に完全に良い食事だったのですが、
お休みでしたので良しとしてください。
(2日前に私は、休刊日を取ったので・・・。）
今日はお休みでしたが、ここ最近は仕事の帰りは、
ほぼ毎日15分かけて早歩きで大船駅から自宅まで帰っています。
おかげ様で、今はダイエットをしているわけではないですが、
食事制限も全くしないで、（食べるものは考えていますが）、
3カ月くらいで、体重が、68㎏から65㎏へ３㎏ダウン、
体脂肪が、21％から17％へ4％ダウン、
ＢＭＩが23から21へ2ダウン、
ベルトの穴がひとつダウンとかなり良い感じです。
肩こりや疲れも溜まりにくくなっているようです。
無理しすぎない範囲での、ウオーキングや
以前ご紹介したストレッチやヨガもおすすめですよ。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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お気軽に御連絡をお待ちしています。