NO３１５ 生活習慣の乱れに気をつける２
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
前回のブログは、生活習慣の中でも、
睡眠、過度の飲酒やたばこ、ストレスについてでしたが、
今回は、食事の習慣についてご紹介させていただきます。
以前もご紹介しましたが、食事の5大要素、
たんぱく質、炭水化物（糖質）、脂質、ミネラル、ビタミンを、
バランスよく摂ることが、頭皮や髪には必要なのですが、
あくまでもバランスよくが大切ですから、
糖質カットをしてダイエットなどを続けると、
抜け毛が増えることもわかっています。
炭水化物（糖質）も食べ過ぎてはいけませんが、
極端に摂らないようにすると、体を動かすエネルギーが足りず、
髪や頭皮だけではなく、いろいろなところにマイナス面が出てきます。
もう一つは、これも、糖質カットをしている方に多いのですが、
糖質をカットしている分、タンパク質の中でも、
お肉類を過剰に取り過ぎると、脂質を多く摂ることになってしまい、
頭皮に皮脂の分泌量が増えて、毛穴のふさいでしまうこともあります。
一番良いと言われるのは、炭水化物（糖質）、脂質は、
自分で考えているよりも少なめに摂り、
たんぱく質は、お肉も良いですが、魚や大豆食品を多めにして、
ビタミンやミネラルを、意識して多めに摂ると良いようです。
ミネラルの中でも、髪を作るときに必要な亜鉛を多くとると良いですよ。
亜鉛は、牡蠣、レバー、アーモンド、タマゴに
多く含まれているので、参考にしてくださいね。
最後に、寝る前に食事や間食をすることも、
食べたものの消化にエネルギーが使われ過ぎたり、
栄養が脂肪になりやすいこともわかっていますので、要注意ですよ。
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
30代 男性 会社員
50代 男性 自営業
50代 女性 主婦
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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