ＮＯ７８８　貧血になりやすい季節です〜抜け毛薄毛改善アドバイス〜

こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、

最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、

発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。

女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪

髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/

髪は血液によって栄養が運ばれて成長します。
血流を改善することも大切ですが、元の血液が不足してしまうと栄養不足となってしまい髪が作りにくい状態になってしまいます。

女性の抜け毛や薄毛は貧血が原因のことも多く・・・
特に女性は男性に比べて貧血になりやすいので注意が必要です。

そして夏の前というのは貧血になりやすい季節なのはご存知でしたか😰？
体は春になると活動が活発になり、内臓にたくさん血液が必要となります。その関係で貧血になりやすくなるのです・・・

貧血はゆっくり進行しますので、いわゆる貧血の症状「めまい・立ちくらみ」などの自覚症状が見当たらない方でも「隠れ貧血」がある可能性もありますので、少しの変化に気をつけながら貧血対策をしてほしいなと思います✨

こんな症状がある方は貧血かも？

●めまい
●立ちくらみ
●動悸
●息切れ
●爪が割れる
●抜け毛や髪のパサつき
●顔色・目の粘膜の色が血の気がない
●手先や足先が痺れる
●皮膚のかゆみ
●肌あれ
●あざや内出血ができやすい
●歯茎の出血
●経血量が多い
●体が冷える
●疲れが取れない
●頭痛

このように髪の不調だけではなく体全体に症状が出ます。
これが貧血の症状だったの？と思うものもありますよね・・・
私が以前なった症状で貧血と気付かなかったのが、あざと内出血です😓
鉄の摂取を意識してから嘘のようになくなりました。

日頃からしっかり鉄を摂取することで、肝臓に貯蓄されます。
少し不足した時にはこの貯蓄されているものが活躍するわけですが、日頃から鉄の摂取が不足していれば貯蓄分もなくなりさらに貯蓄もされず・・・貧血状態となってしまいます。

なので意識的に鉄の摂取を心がけて、血液が不足しないようにしていきましょうね♪

まずは食事から☝️

体内に吸収しやすいヘム鉄を摂取すると効率が良いです！
ヘム鉄は主に「動物性」のもの。

豚レバー
鶏レバー
赤貝
牛レバー
牛肉
砂肝
マイワシ
カツオ
マグロ

※上からヘム鉄が多い順です

ヘム鉄に比べて半分から１/３ほど吸収が減ってしまう非ヘム鉄
主に「植物性」のものになります。
基本吸収は減ってしまいますが、ビタミンCと同時摂取により吸収が良くなるのでこちらも積極的に摂取しましょう！

非ヘム鉄を摂取できる食材

レンズ豆
納豆
小松菜
枝豆
ひじき
サラダ菜
そら豆
水菜
ほうれん草

※上から多い順です

こう見ると大豆食品や豆類が多いですね♪植物性たんぱく質も取れるのでおすすめです！

食生活が乱れてしまったり、食べる量が少なかったりするとどんどん不足してしまいます。
そして、
コーヒー
紅茶
緑茶
非水溶性食物繊維（ごぼう・きのこ類・芋類）

と一緒に摂取することで吸収が阻害されることが分かっています。
食事と一緒に摂取している方は気をつけましょう☝️

貧血の症状が出ている方は、食事にプラスしてヘム鉄のサプリメントを摂取してみてください。
私は数日続けて摂取したことで、内出血などの症状が消えました✨

ただ、元々貧血症状がある方やひどい症状がある方は、無理せずに早めに専門医へ相談しましょう。

女性に多い貧血。体も辛い上に抜け毛にも繋がりますので、毎日の鉄の摂取しっかりと意識していきましょう♪

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ホームケアとコース通いでしっかり改善していきましょう！！

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