Uncategorized お知らせ その他 生活習慣 食事
ＮＯ５８６ 亜鉛の摂取について
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
今回も亜鉛についてお話していきます♪
今回は亜鉛が摂取できる食品・食材について
と、注意などをお話しています😄
脱毛を促してしまう『亜鉛不足』とならないように
亜鉛が多く含まれている食材を選んでいきましょう！
亜鉛は主に肉類・魚介類・大豆製品に多く含まれています！
水溶性の栄養素になるので、茹でる際は汁ごと食べることをお勧めします♪
食材100ｇ中の含有量
◉豚レバー 6.9mg
◉牛もも肉 4.4mg
◉鶏もも肉 2.0mg
◉牡蠣 13.2mg
◉ホタテ 2.2mg
◉しじみ 2.1mg
◉うなぎ 2.7mg
◉納豆 1.9mg
◉高野豆腐 5.2mg
1日の推奨摂取量は
成人男性が10mg
成人女性が8mg
です。ぜひ参考にしてみて下さい！
そして1日の過剰摂取量にも注意が必要です
成人男性は40mg
成人女性は35mg
この量をオーバーしてしまうと過剰摂取となり
副作用で貧血・胃腸不調・銅欠乏症などの症状が出てしまう可能性があります。
亜鉛は30％しか吸収せず、吸収しにくい栄養素なのでサプリメント併用をお勧めしていますが、
摂取しすぎることも体によくありませんので、1日の摂取量を守りながら上手に摂取してみて下さいね！
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
50代 女性 自営業
40代 女性 主婦
30代 男性 会社員
40代 男性 会社員
50代 男性 自営業
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
メール、インターネット予約を使い、
お気軽にご連絡をお待ちしています。
必ず笑顔になってお帰り頂きます！！を
モットーに！！