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ＮＯ９４１【抜け毛につながる？】春のウォーキングの仕方に注意
2024/03/17
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、 最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、 発毛率98％の実績をもつ女性専門発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門抜け毛改善プロデューサー 斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、 少しでもお役に立てればと思います(^^)/
運動がしやすい気候になってきましたね☀️
お花見など外にお出かけしてたくさん歩くことも増える季節です♪
髪の成長や抜け毛を予防するには、軽い運動はとても有効です☝️
ただ・・・せっかく運動をしているのに逆に血行不良のパンパンふくらはぎになってしまっている方がとっても多いんです😭
足の血行不良は髪の毛の成長にも関係してくるので要注意です・・・⚠️
運動をしているのに足が太い・・・なんて悩んでいる方もこのタイプです！！
いつも足がだるい
足が痛い
足が攣る
股関節が痛い
このような症状が出ている方は、歩き方が間違っていたり夜のケアができていないのかもしれません💦
歩いている時の正しい姿勢は
骨盤を立てて頭のてっぺんを高い位置になるように意識する
この時に、猫背やそり腰になっている方はNG姿勢です⚠️
正しい姿勢で歩くことで、自然にお尻の筋肉を使うことになり股関節も上手に連動できるよになるので、関節や太もも・ふくらはぎに負担がかかりにくくなります♪
そして、普段から関節や太もも・ふくらはぎを緩めてあげるケアも大切です🖕
入浴後の体が温まっている時に、無理ない強さからでOKなので足と関節のストレッチをしましょう！
太もも裏とふくらはぎをストレッチ
●足を閉じ体育座りをする
●そのまま両かかとを少しずつ前へ移動させる
この時に息は吐きながらやってみましょう
太もも前をストレッチ
●正座をした状態で体を後ろへ倒し仰向けになります
両足が辛い場合は片足ずつでもOK！
股関節のストレッチ
●足を肩幅より広めに広げて立ちます
●手のひらを膝の少し内側にセットし左右交互に外に広げるように押します
このようにして毎日少しずつでみ良いので足のケアをしてみましょう♪
最初は無理せずに弱めで大丈夫！続けることで痛みや張りが少なくなってきます✌️
足は力を入れていない時には柔らかい状態が理想です⭐️
パンパン！ガチガチ！状態の方はせっかく運動しているのにとても勿体無ので
ぜひ正しい歩き方とケアで、健康な体に戻し髪にもどんどん栄養が届くようにしていきましょうね😃👍
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