NO１３０ 髪に必要な栄養素「亜鉛」
2017/08/15
以前もブログで紹介しましたが、髪にとって必要な栄養素なので、
今日は、「亜鉛」について、もう一度、詳しくご紹介させていただきます。
亜鉛は、発毛育毛には、欠かせない栄養素なのです。
亜鉛は、タンパク質を摂取し、
そのたんぱく質を髪の成分であるケラチンに
変化させるために必要なもの！！
それが亜鉛なのです。
せっかく髪や頭皮のためにタンパク質をたくさん摂っても
亜鉛が不足すると、髪の元であるケラチンが生成されないのです。
そうなんです！！亜鉛は髪の生成には必要不可欠なものなのです。
ただし、亜鉛だけ摂っていれば良いというものではなく、
もちろん髪の原料となるタンパク質も必要ですし、
亜鉛の働きを助けるビタミンも必要です。
このことからもバランスのとれた食事が必要となってきます。
亜鉛は、生カキやレバー、タタミイワシ、煮干しなどの多く含まれますが、
日常的に摂取するには意識して食べないといけないので、
サプリメントなどで、摂取することも有効なようです。
あと生カキなどで、亜鉛を一度に摂取しすぎると
発熱や吐き気など、身体に不調をきたすこともありますので、
取り過ぎには、十分な注意が必要です。
生カキでは、一度に食べる限界量は、
体つきや体重など、その人によって違いはありますが、
５～７個程度で十分な亜鉛の摂取量になります。
薄毛や抜け毛を気にしているようでしたら、
たまには生カキもおススメですよ。
あと最後に、重要なことです！！
亜鉛を摂取しても、コーヒーを飲むと亜鉛の吸収率が、
約40～50％下がるので、覚えておいてくださいね。
コーヒーは、少な目にしましょう！！
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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