NO７３　薄毛や抜け毛の原因「塩分」

前回のブログでは、「糖分の取り過ぎ」に注意が必要です、と言うことを、ご紹介させていただきましたが、

今回は、「塩分の取り過ぎ」も注意が必要だということを、ご紹介させていただきます。

塩分は、一日９ℊくらいは体に必要なので、

必要なミネラルなのですが、

私たちは、しょっぱいものだけではなく、

知らず知らずのうちに取り過ぎてしまう傾向にあるようです。

その大きな要因は、外食とインスタント食品です。例えば、

・ラーメン１杯で８ｇ

・かけそばで７ｇ

・焼き魚定食で５ｇ

・生姜焼き定食で５ｇ

・牛丼で６ｇ

・ピザで５ｇ

・コンビ二弁当で５ｇ

・かつ丼で５ｇ

など、お昼ご飯に良く食べそうなものだけで、

半分以上塩分を摂ってしまっているのです。

インスタント食品（加工食品）に関しては、

・インスタントラーメンで６ｇ

・ハンバーガーとポテトで６ｇ

・レトルトカレーで４ｇ

・梅干し１個で４ｇ

その他、食パンや、バター、チーズなどにも含まれるので、

取り過ぎには注意したいですよね。

そのような食事で、塩分を取り過ぎると高血圧の原因になります。

高血圧になると、動脈硬化やそれが原因で心筋梗塞や脳梗塞などの

生死にかかわる疾患も引き起こされる可能性が高いのです。

そんな状態では、体の栄養素は、

血管や生死にかかわる重要な部分の修復に使われて、

髪や頭皮にまでは回ってこないのです。

お昼ごはんなどによく食べるものの塩分量は、

把握しておいた方がよさそうです。

そして、ミネラルやビタミンを多く含む、

果物や野菜、海藻類も一緒に食べて

バランスの良い食事を心がけたいものです。

（私も、飲んだ後のラーメンは注意します。）

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