NO２９１ 睡眠と発毛育毛の関係
2017/08/15
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
発毛や育毛に興味があるあなたは、
1日どのくらいの睡眠時間で、どの時間帯に睡眠をとっていますか？
睡眠をとっている間に、体は、成長ホルモンと言うものが分泌されて、
目の疲れや筋肉の修復など生きていくため必要な体の回復に使われて、
そのあとに残った成長ホルモンが、毛根（毛母細胞）に届き、
髪が成長していきます。
薄毛や抜け毛を気にしている方は、
できるだけ6~7時間は、睡眠時間を取ることをお勧めします。
可能であれば、発毛育毛に一番良いとされている時間帯、
22時～2時の間が、睡眠時間に入っているとベストです。
ただ、22時は難しいという方も多いと思いますので、
この時間帯の中で、何時間かだけでも睡眠をとると良いですよ。
例えば、22時に寝ることは無理でも、
24時には必ず寝ているようにするなどを心がけてみるだけでも違います。
あとは、睡眠をとる前に行動しておきたいことを
いくつか紹介させていただきます。
まずは、食事です。
食事は、最低でも睡眠をとる2時間前までには済ませておくことです。
内臓で食べたものを消化するために血液が使われますので、
食べてすぐに寝ると、髪の成長に必要な栄養分が
毛根（毛母細胞）に届きにくくなるのです。
そして、睡眠を深くするためには、
ゆっくりとお風呂に入って一度体温を上げておいて、
お風呂から上がって1時間くらいすると自然と体温が下がり、
深い睡眠をとることができます。
深い睡眠は、脳波が落ち着いて、心身共にリラックスさせてくれて、
成長ホルモンの分泌を促してくれますので、発毛や育毛に有効です。
あと最後に、少量のアルコールは良いですが、あまりアルコール分を取り過ぎると、
表面的な寝つきは良くなりますが、良質な深い睡眠が取れないので気を付けて下さいね。
週に2～3回は、アルコールを飲まない日を作ることができると発毛や育毛に差が出ます。
（とは言っても、私も以前は毎日飲んでいたので、
今も、飲まない日を作れたり、作れなかったりですが・・・。）
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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