NO１０２ 薄毛や抜け毛の改善「ゴマ」
2017/08/15
今回は、あまり知られていないですが、
薄毛や抜け毛の改善によい食べ物「ゴマ」を紹介しますね。
ゴマは、それだけで単体で食べることは少ないと思いますが、
いろいろなものに、かけて食べることはあると思います。
最近よくブログに書いていますが、ゴマにも亜鉛が含まれています。
髪の成長に亜鉛は不可欠なものなので、
ゴマも機会があればとるようにしたい食べ物ですね。
ゴマは、亜鉛だけではなく、ビタミンも豊富に含んでいます。
その中でもビタミンBには、
・炭水化物の代謝促進
・コラーゲンの合成促進
・疲労回復の効果
・貧血の予防など、
身体や髪の毛の働きを助ける効果が多いのです。
ただし、ゴマを摂るときの注意点もあります。
ゴマは、そのまま食べると表面の皮が固く消化できずに
体の外に排出されてしまうので、
必ず、すりゴマやペースト状にして摂るようにしましょうね。
ごま油も良いですね。
あとは、ゴマはカロリーが高いので、過剰に食べすぎると、
頭皮と皮脂の過剰分泌などベタつきが出て、
逆効果になりますので摂取量を考えて摂るようにしましょう。
大さじ1杯くらいが1日の摂取量の目安となります。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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