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ＮＯ８２８ 髪に栄養を！納豆の魅力
2023/08/06
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
日本人が大好きな納豆✨体に良いことは皆さんご存知かと思います♪
髪の毛にも良いのでぜひぜひ食べて欲しい食材です☺️
暑い夏、疲れやストレス・栄養不足などのになりやすい季節ですのでしっかり食べて元気に過ごしていきましょうね✊
今日は納豆の素晴らしさをおさらいしますので、納豆の魅力を再認識してみてください♪
✳️嬉しい効果ばかりの納豆の栄養✳️
ポリアミン
細胞の健康を保つ・老化予防・若返り効果
発酵により増加するので納豆には多く含まれている
ナットウキナーゼ
ネバネバ成分のタンパク質分解酵素
血栓予防や改善効果
ビタミンK
脂溶性ビタミン
ビタミンD（魚・きのこ・卵）と同時摂取で高密度アップ効果
アリシン
ビタミンB1の吸収を高め疲労回復効果
アルギニン
成長ホルモン分泌促進
細胞の修復や髪の成長促進効果
水溶性・不溶性食物繊維
ごぼうより食物繊維含有量が多く、水溶性不溶性どちらもあることで腸全体に働きかけることができる
良質な植物性タンパク質
低カロリーなのに100 g中14gのタンパク質が含まれる
（豚肉は100g中12g）
ビタミンB2・B6
脂質の代謝を助ける
ダイエット効果
ビタミンE
肌・血管の若返り効果
トリプトファン
トリプトファンとビタミンB6はセロトニンの材料になります
自律神経を整える効果
ストレス軽減
安眠効果
大豆イソフラボン
女性ホルモンに似た働きをする
美容効果
このようにとにかく髪の毛や体全体に嬉しい効果ばかりなので、毎日食べたい食材です✨
ただ摂取量は1日納豆１パック（50g）が適量です。食べすぎないようにしましょう！
食べるタイミングは、ナットウキナーゼやアルギニンの効果を良くするには夜。
トリプトファンの効果を良くするには朝。
になります🌅🌃
なので1日ずつ交互に食べるか、朝晩半分ずつ食べてみましょう♪
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