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ＮＯ５７８ 正しいスクワットで血行改善
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
緊急事態宣言発令に伴い外出禁止、そしてこの寒さでの運動不足。
下半身の筋力低下は血行不良や冷えに直結し、
髪の毛の成長にも影響を与えてしまいます・・・
私も去年から感染予防で完全に車通勤にしているので、筋力が低下してしまいました・・・
なので去年から足・お尻などを中心に毎日少しずつ筋トレをしています♪
先日、県外の大学でサッカーをしている長男が全国大会を終えて帰省してきました！
日々筋トレをしている長男からスクワットのコツを教わったので紹介しますね！！
下半身の筋トレといえばスクワット。。
ですよね！
スクワットはやっている方も多いと思うのですが、
これは正しいフォームでやらないと全く意味がない！とのことなので😂
ぜひ今日はポイントを知って覚えて頂きたいなと思います♪
この絵のように
両足を肩幅に開き
膝から下は床から垂直が理想
上から見て膝がつま先より出ない
お尻を後ろに突き出す
足の裏全体で床を捉える
お尻の穴に力を入れる
が正しいフォームとポイントだそうです！
良くやりがちな、（私もそうでした笑）のは
膝がつま先より前に出て、膝を動かしているスクワット。
これはダメ！！だそうで、
しっかりお尻と腰付近を意識した姿勢が良いんだとか！！
確かにこの状態でキープするだけでも下半身がキツイ姿勢です・・・
まずこのフォームができるようになったら、
お尻をもっと深く下まで下ろし、上げるを繰り返す。
この姿勢で、横に移動。
なども挑戦してみて下さいね♪
大切なのは毎日続けることです！！
少しずつ無理せずに、慣らしていきながら回数や種類を徐々に増やしてみて下さいね⭐️
まずは歯ブラシやドライヤーをしている時にでも、
このスクワットのフォームに挑戦してみてはいかかでしょうか😄✨
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
50代 女性 自営業
40代 女性 主婦
30代 男性 会社員
40代 男性 会社員
50代 男性 自営業
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
メール、インターネット予約を使い、
お気軽にご連絡をお待ちしています。
必ず笑顔になってお帰り頂きます！！を
モットーに！！