NO１３２　ストレスが原因の場合は

薄毛や抜け毛になる原因がストレスの場合もあります。

以前のブログで、睡眠不足、睡眠ストレスについて、

以前のブログで、ストレスについてご紹介しましたが、

復習しながら、新しい方法もアドバイスさせていただきます。

ストレスの解消には、もちろん原因の解消が一番ですが、

この現代のストレス社会では、仕事のこと家庭のことなど、

すぐには解消できないことも多いのではないでしょうか？

そんな時は、楽しいことや夢中になれることを見つけることをお勧めします。

・適度に体を動かして汗をかく。

・気持ちを分かってくれるお友達との会話。

・好きな音楽を聴いてリラックスする。

・映画を見て気分転換をする。

・カラオケで思いっきり歌う。

・旅行に行き気分転換をする。

・できる範囲で、動物やペットを飼う。

・植物を育てる。

などなど、自分が楽しいと思えることや面白いと思えることを

積極的に行動してみてください。

そして、継続しなくても良いので、

その時その時で、また違う楽しそうなことをやってみると良いですよ！！

そして、より効果が出るものをいくつかご紹介しますね。

まずは、適度な汗が出る運動をする。です。

汗が出ることによって体内は体温が上昇し活性化します。

血行不良も改善の方向に向き、

汗と一緒にストレスが出ていきますよ。

良いことなのだけど、自分には急に運動はという方は、

極端ですが、

映画などを見て、思いっきり泣く。です。

シクシクでもよいですが、できれば感動大作？や

自分が何度見ても泣ける映画などを見て

涙を流すことによって、

「ストレス」を忘れさせてくれる効果があります。

そして、カラオケなどに行って、思いっきり歌うこと！！も、かなり良いです。

大きな声を出すと、これも「ストレス」を忘れさせてくれます。

この際、カラオケに1週間に1回でも行くと、すべてが変わります。

最後に、映画を見たりカラオケに行くには時間がない！！

という方は、一番効果がある、思いっきり笑うこと。です。

お笑い番組でも何でもいいので見て、笑ってください！！

笑うと嫌なことは、すべて忘れさせてくれます。

ハシや割りバシを口でくわえて、

ウソでも、口角をあげて笑うと、元気になりストレスの発散ができます。

これは本当です。ぜひやってみてください！！

この4つに関しては、

病気の改善にもなるということも言われています。

さあ、どれから実行しますか？

好きなこと、できそうなことを一つでも始めてみてください～！！

カラオケは、最近行っていないな～。

運動は、通勤時間の駅までの15分だけですが続けます。

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