ＮＯ４６１　深呼吸で髪の毛イキイキ♪

こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、

最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、

発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。

女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪

髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/

誰でも無意識にしている呼吸ですが、
意識して呼吸をしてあげると、体も髪の毛もイキイキしてくるんです♪

意識しないと、呼吸は浅くなってしまいます。
そうすると、体に酸素を取りこむ量が少なくなり酸素不足に...
酸素不足は、血管収縮や血流悪化、自律神経の乱れに繋がり、
結果髪の毛へ栄養が届かなくなってしまいます。

日々の生活の中で、意識して呼吸をし酸素を十分に取り込んであげることで、
全身の血行が良くなり、体も髪の毛もイキイキしてきます！！

呼吸の仕方

【腹式呼吸】と【胸式呼吸】があります。
おそらく意識しないでいると、
浅い【胸式呼吸】を繰り返してしるのではないかと思います。

両方とも体に酸素を取り込めますが、
目的によって使い分けることで、より体がイキイキに！

例えば、
ヨガは【腹式呼吸】
ピラティスは【胸式呼吸】

似ているエクササイズですが、呼吸法が違うんです。

【腹式呼吸】は副交感神経を優位にさせ、リラックス効果
◆ヨガは寝る前にもでき、リラックスした状態で深い良質な睡眠へ導きます。

【胸式呼吸】は交感神経を優位にさせ、リフレッシュ効果
◆ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。
交感神経を優位にさせることで、効率良く鍛えることができます。

髪の毛にとってはリラックス効果のある【腹式呼吸】がおすすめ。
特に緊張やストレスからリラックスしたい時、
そして就寝前の夕方から夜にかけては【腹式呼吸】を意識してみてください！

鼻から吸い込みお腹を膨らませる。
鼻または口から息を出しきり、お腹をへこませる。

ことがポイント♪

では、【胸式呼吸】は？

胸式呼吸は交感神経を優位にさせるので、
睡眠に影響を与えないためにも、夕方から夜は避けましょう。
朝起きて体を起こしたい時、効率よくエクササイズをしたい時におすすめです！

普段無意識にしてしまっている胸式呼吸は、早く浅い呼吸です。
この無意識な胸式呼吸だと、酸素が不足するので髪の毛にも良くないんです....

深い胸式呼吸で酸素をたくさん取り込み、
体をリフレッシュ！

胸式呼吸は、お腹を動かさずにあばらを動かします。
あばらを大きく広げながら鼻から深く息を吸い、
口から息を出し切ります。
この時開いていたあばらが閉じ体の中央に寄るように。

あばらに両手を添えると、あばらの動きが確認できますよ♪

胸式呼吸は、意識しないと酸素不足になってしまい悪いイメージですが。
深い呼吸で正しいやり方だと、
効率よく体のインナーマッスルを鍛えることができるので、
時間がないけど鍛えたい方におすすめです♪
集中したい時などにもおすすめ。
体がリフレッシュされ頭も冴えてきますよ！

腹式呼吸・胸式呼吸ともに息を限界まで吐き出す！
ことがポイントです♪

限界まで出し切ることで、新鮮な酸素をたくさん取り込めます！

髪の毛には、体のリラックスも必要ですし、
筋力をつけて代謝を上げてることも重要です♪

時間や目的に合わせて、うまく2つの呼吸法を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)/

すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、

効果が出ると、下の写真のようになります。

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