NO６３ 薄毛や抜け毛の原因「睡眠不足」
2017/08/15
以前のブログで、「睡眠」について、ご紹介させていただきましたが、
今回のブログでは、「睡眠不足」について、
詳しくご紹介させていただきます。
前回のブログでも、睡眠をとっている間に、
成長ホルモンが分泌されることによって発毛や育毛に良い効果があると書きましたが、
成長ホルモンの分泌だけではなく、睡眠不足になると、
血液の循環が悪くなり血行不良がおこることや自律神経へも悪影響が出やすいのです。
では、どのくらいの睡眠時間が良いのかというと、
その人に会った睡眠時間であれば何時間でも良いのですが、
大切なことは朝起きた時に体調が良いと思えるくらいの睡眠時間です。
ただし標準的に良いとされている睡眠時間６～８時間は取りたいものです。
そして、もう一つ睡眠時間と同じくらい重要のことは、「睡眠の質」です。
アルコールを取り過ぎていたり、不眠症（睡眠障害）の方は体は寝ていても、
睡眠が浅いく質が悪いため、成長ホルモンの分泌が少なかったり、
髪や頭皮の細胞分裂によって回復する力が落ちることがあります。
このように、髪や頭皮の健康もですが体調面でも、
睡眠不足では何もよいことがありません。
できれば毎日ですが、毎日は無理でも、できる限りは、
早寝早起きをして生活のリズムを見直しをしていきましょう。
規則正しい生活習慣は、薄毛や抜け毛の改善に大きくかかわってきます。
今日から少しづつ変化をつけていきましょう。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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