ＮＯ３４８ 亜鉛の吸収を高めましょう♪
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
こんにちは。齊藤です♪
本日は、発毛育毛にとって必須な栄養素である「亜鉛」についてです。
亜鉛の１日の目標摂取量は
成人男性で１２㎎、成人女性で９㎎ と言われています。
亜鉛が摂取できる食品
★牡蠣
★うなぎ
★チーズ
★レバー(豚・鶏)
★卵黄
★大豆食品
などがあります♪
ただ、実は亜鉛...
体内に吸収しずらい栄養素なんです！！
せっかく摂取したのに、あまり吸収してなかったなんてガッカリ！！ですよね。。。
でも♪
同時に摂取する食材によっては、
亜鉛の吸収率を高めることができてしまうんですよ！
～亜鉛の吸収を助ける成分～
【クエン酸】
梅干しやレモンに含まれています！
クエン酸は、亜鉛・鉄・カルシウムなどのミネラルと同時に摂ると
これらのミネラルを包み込んで、体内に吸収しやすくしてくれるのです！
【ビタミンＣ】
ビタミンＣは、上記のクエン酸の働きを強めるので
ビタミンＣとクエン酸を同時に摂るとさらに亜鉛の吸収がアップします！
【動物性たんぱく質】
肉、魚類に多く含まれる動物性たんぱく質は、
亜鉛の吸収を妨げるフィチン酸の影響を低下させるので
やはり亜鉛の吸収がアップしますよ！
～おすすめ♪亜鉛吸収がアップする料理～
【牡蠣とレモン汁】
食品の中では亜鉛の豊富さ断トツ１位の牡蠣！
牡蠣100ｇには、約13㎎の亜鉛が含まれています。
５粒ほどで１日の摂取量を満たしてしまいます♪
動物性たんぱく質も含む牡蠣に、レモン汁をかける食べ方は
１番亜鉛を摂取できる食べ方だと言えます！！
※牡蠣は旬の時期に食べて下さいね！
そして１日５粒を目安で食べ下さい！
【チンジャオロース】
亜鉛と動物性たんぱく質を含む牛肉と、ビタミンＣが豊富なピーマン。
こちらも亜鉛の吸収をアップさせる組み合わせです！
中華料理屋さんへ行った際は、亜鉛摂取のために積極的に注文しちゃいましょう♪
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
50代 女性 自営業
40代 女性 主婦
30代 男性 会社員
40代 男性 会社員
50代 男性 自営業
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（齊藤）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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