NO１６ 薄毛や抜け毛の原因「睡眠」「ストレス」「食事・生活習慣」
2017/12/06
2016/12/03
前回は、「その他」のカテゴリーで、育毛剤を取り上げましたが、
今回は、睡眠のついて少しご紹介させていただきますね。
まずは、睡眠と発毛育毛の関係ですが、
睡眠をとっている状態で、脳波が落ち着いている
心身ともにリラックスした状態があるときに、
成長ホルモンが分泌されます。
これだけ聞いても、睡眠をとっていない時には、
成長ホルモンは分泌されないということです。
毛根（毛母細胞）に、成長ホルモンが行き届き、
毛髪や頭皮を成長させたいですよね。
しかも、睡眠時間が短すぎると、
抜け毛が多くなるともいわれています。
睡眠をとっている時間に、
毛髪や頭皮の修復が成長ホルモンによって行われるのですが、
それ自体が、睡眠時間が不足しすぎる状態が長く続くと
成長どころか、修復も間に合わない状態になるようです。
あとは、睡眠のためのいくつかのポイントですが、
入浴は、深い睡眠のために重要なことなのですが、
眠りにつく1時間くらい前には上がっておくといいようです。
なぜかというと、入浴して体温が上がっている状態から、
1時間くらいすると睡眠にちょうど良い体温になるようです。
食事については、
2時間くらい前までにすませておくことが良いと言われています。
これは、皆さんもご存知だと思いますが、胃の消化活動との関係です。
ラストのポイントは、たくさんの人がやっているとは思いますが、
スマートホン、携帯電話です。
眠りにつく1時間前からは使わない方が良いようです。
スマホ、携帯の光による刺激は、無意識のうちに脳が興奮したり、
それによって目が冴えてしまうといった状態が多いようです。
入浴、食事、スマホ携帯は、自分で意識できることなので、
気を付けましょうね。
山本の心の声
「ついつい食事が遅くなるのがネックだな～。気をつけます。」
もっと詳しく知りたい方は、
ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
メール、インターネット予約を使い、
お気軽に御連絡をお待ちしています。
必ず笑顔になってお帰り頂きます！！を
モットーに！！
横浜市保土ヶ谷区サロングロー
発毛育毛カウンセラー 山本達也