ＮＯ９６６【抜け毛予防】味噌汁を最初に口にすると嬉しい効果が！

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女性専門抜け毛改善プロデューサー 斉藤絵里です♪

髪の毛にお悩みの女性の方のために、 少しでもお役に立てればと思います(^^)/

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先日三男サッカー部の保護者会があり、一緒に食育講習も受けてきたのですが
なるほど✨と言うこともあり勉強になりました♪

成長期のスポーツ男子にとって、毎日の栄養摂取はとても重要💡
食べても食べても太らない・・・羨ましい限りです笑

とにかくどれだけ沢山の栄養やカロリーを1日に効率よく取るか？が課題のお話でしたが
いろんな種類の栄養を摂取すると言うことに関しては大人も同じです☺️

やはりおすすめは「鍋」や「味噌汁」で栄養をミックスさせて同時に取ることが良い！
とのこと🖕

そして、味噌汁などの出汁もポイントなんだそう🍲

出汁にはアミノ酸が豊富に含まれています
そのうちのグルタミンは

●持久力維持
●胃腸を整える
●肝機能向上
●免疫向上

こんな働きをしてくれています💡

グルタミンは非必須アミノ酸に分類され、体内で合成されるものですが
運動をするとかなり消費することが分かっています！
そして消費した後は回復するまでに数日かかってしまうそうです💦

運動や体を良く動かす仕事をしている方は、不足しやすくなり
不足によって体の回復ができず
体が重い・・・筋肉痛が治らない・・・
などの症状が出やすくなってしまいます🖕

そして、胃腸を整える働きもあると言うことですが
食事を取る時に、一番最初に味噌汁などを口にすることで
胃腸の消化吸収を助けてくれるんだそうです✨

体を動かすと、筋肉に血液が集中します
そのため胃腸の働きが弱くなり、運動中お腹の不調が出やすくなるんだそうです😨

運動前や、出勤前の動く前に味噌汁などでグルタミンを摂取することで
胃腸の不調を回避できるのです✨
※運動だけではなくストレス疲れなどがあると、同じことが起こりますよ！

どこかに集中すれば他が不足する・・・
髪の毛は特に優先順位が低いので、完全に後回しになります😭

そして胃腸を整えることは、髪の栄養補給にも繋がります🌲
運動をしていない大人にとってもグルタミンは大切！！
と感じました👍

最近はジム通いやランニングなどをされる方もとても多いですよね🏃‍♂️
今回は成長期男子向けの講習でしたが、カロリー摂取量以外は運動している大人も同じですので♪鍋やスープ、味噌汁の出汁で、筋肉向上＆胃腸を整える習慣をしてみましょう🖐

私は毎日味噌汁かスープを作ってますが、食べる順番まで気にしていなかったので
これからは最初に味噌汁！！で食べてみようと思います😆

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