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ＮＯ６０７ 夏の抜け毛対策❷睡眠の質を上げる栄養素
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
梅雨が明けて晴天が続いてますね♪
夜も気温が下がらず寝苦しくなってきました・・・
夏の抜け毛対策で大切な睡眠。
睡眠時間を確保することと質を上げることで
夏の抜け毛を防ぎ育毛効果もアップします♪
元々睡眠の質が悪い方にも
夏に睡眠の質が落ちてしまう方にも
おすすめしたいのが
『トリプトファン』を多く含む食材を摂取すること♪
〜トリプトファンとは〜
必須アミノ酸の1つで体内では作られないものになりますので
食べ物で摂取する必要があります。
効果効能
●不眠解消
●鎮痛効果
●集中力アップ効果
●アンチエイジング効果
●PMS改善効果
摂取したトリプトファンは肝臓・腎臓でエネルギーに変わります。
そして脳ではセロトニン（幸せホルモン）が作られます！
精神安定に関わるセロトニンが作られることでリラックス状態で眠りにつくことができるんです♪
さらにセロトニンはメラトニン（睡眠ホルモン）の原料になるため、
睡眠の質を上げるためには
＊セロトニン
＊メラトニン
はとーっても大切なホルモンになります。
そしてこの二つのホルモンを作り出す原料となる
＊トリプトファン
を食べ物で摂取することも
とっても大切なんですね♪
トリプトファンを多く含む食材は
●大豆食品・・・豆腐・納豆・みそ・しょうゆ
●乳製品・・・牛乳・チーズ・ヨーグルト
●米
●ごま
●卵
●バナナ
などがあります！
摂取したい時間は
朝！
摂取したトリプトファンがメラトニンに変わるまでおおよそ１５時間もかかります。
なので午前中に摂取することで寝る時間頃にちょうど睡眠ホルモンが作られて効率よく
睡眠の質を上げてくれます。
朝時間がない方におすすめなのが
バナナ🍌
バナナにはトリプトファン以外に炭水化物とビタミンB6
が含まれています。
ビタミンB6はメラトニンを作る原料の1つでもあり、
炭水化物は朝必要なエネルギーを補給できるので
手軽にしっかり摂取できる食材になります♪
ご飯
豆腐と野菜のお味噌汁
納豆
ゆで卵
バナナヨーグルト
こんな朝食だと
しっかりトリプトファンも摂取できて
タンパク質やビタミンも取れるので理想的かなと思います♪
色々組み合わせて好みの朝食を楽しんでみてくださいね✨
とっても暑く体が疲れやすい季節です！！
しっかり朝食を食べてエネルギー補給・栄養補給！
そしてしっかり睡眠が取れるようにして髪の毛へのダメージを防いでいきましょう♪
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
50代 女性 自営業
40代 女性 主婦
30代 男性 会社員
40代 男性 会社員
50代 男性 自営業
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
メール、インターネット予約を使い、
お気軽にご連絡をお待ちしています。
必ず笑顔になってお帰り頂きます！！を
モットーに！！