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ＮＯ４６９ 長時間睡眠は体に良い？悪い？
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
前回は不眠対策についてお話しましたが、
今回は反対の『長時間睡眠』について。
皆さんは一日何時間寝ていますか？
私は大体、２３時に寝て６時に起きるので平均7時間ほどです♪
体の健康被害がない睡眠時間は『6~８時間』と言われています！
そして一日に9時間以上寝てしまうのが、『長時間睡眠』。
疲れが溜まっているから、あるいは寝不足が続いているから。
と言った理由で、たくさん寝よう！と、長時間寝てしまうことってありませんか？
体を休めようとして長い時間寝る行動は、
実は、寝不足と同じくらい睡眠のリズムを崩し、
体にとって負担になっているんです。
睡眠には深い眠りと浅い眠りがあります。
長時間睡眠の時は浅い眠りを繰り返してしまうので熟睡できません。
長時間寝たのにも関わらず、起きた時は体がだるく感じるはず....
さらに血行不良を防ぐ寝返りは、深い眠りの時にします。
ということは、浅い眠りを繰り返す『長時間睡眠』は、
長い時間、同じ姿勢で寝ていることになりますね....
長い時間寝て起きると体が痛いのは、寝返りを十分にできていないから。
なんです！！
夜間、長時間血行不良を起こすということは、
髪の毛が成長する時間に栄養が行かなくなる！ということ。
たくさん寝たからと言って、髪の毛や体が健康になるわけではないんです！！
まず大切なのは、睡眠時間は6~８時間に抑えること。
そして個人差や年齢、その日の運動量、疲れなどで、
スッキリ起きることができる睡眠時間が変動してくるので、
自分にあっている睡眠時間を探してみてくださいね♪
たくさん寝すぎて体がだるい....は血行不良です！！
血行不良は髪の毛が健康に育ちません(>_<)
一日の睡眠時間の見直しをして、
スッキリ起きることができるようにしましょう♪
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
50代 女性 自営業
40代 女性 主婦
30代 男性 会社員
40代 男性 会社員
50代 男性 自営業
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
メール、インターネット予約を使い、
お気軽にご連絡をお待ちしています。
必ず笑顔になってお帰り頂きます！！を
モットーに！！