ＮＯ３５２　アボカドを食べよう

こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、

最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、

発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。

こんにちは。齊藤です♪

本日は【アボカド】について。

私個人的には、とっても大好きなアボカドなのですが。

とにかく栄養価が高くて育毛にも良い食材なんです！

アボカドは世界一栄養価が高い果物として、ギネスブックに認定されています！

栄養価が高いので、「森のバター」とも呼ばれていますよ♪

～アボカドの栄養素と効能～

■オレイン酸

老化原因になる過酸化脂質の発生を抑えます。

糖の吸収を抑え糖化予防。

悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やし、

さらに高血圧や動脈硬化の進行も抑える働きもあります。

■ビタミンＥ

抗酸化作用のより、肌の老化を抑えアンチエイジング効果が期待できます。

「若返りのビタミン」と呼ばれているビタミンＥ！

アボカドには100ｇあたり3.3㎎と、豊富に含まれています。

さらに血行を良くするので、肩こり改善効果もあります。

■食物繊維

アボカド100ｇあたり5.3㎎の食物繊維が含まれています。

含有量やバランスが良いので便秘解消効果があります。

便秘解消のデトックス効果や肌代謝向上、ターンオーバー正常化、血流の改善効果など。

頭皮環境を改善するには、うれしい効能ばかりです！！

～注意～

アボカドは、非常に高カロリーなので食べ過ぎに注意！

アボカド１個約220㎉あり、ご飯茶碗中盛一杯分に相当してしまいます。。。

目安は、１日半分。多くても１個までにしておきましょうね♪

サラダにして食べる時は、脂質のおおいマヨネーズなどではなく

わさび醤油にするとカロリーも抑えられますよ♪

すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、

効果が出ると、下の写真のようになります。

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