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ＮＯ１０２５【血行促進】ガチガチ上半身を緩めるストレッチ
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、 最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、 発毛率98％の実績をもつ女性専門発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門抜け毛改善プロデューサー 斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、 少しでもお役に立てればと思います(^^)/
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朝が辛い季節となってきました🍂
寒くなると背中を丸めて肩に力を入れることが多くなります。
これは体を守るための生理現象ではあるのですが、上半身が固まり血行不良になってしまうので肩こりや頭痛を起こす原因となってしまいます😢
そして上半身の先にある頭皮にも栄養が行かなくなってしまうので要注意☝️
寒さだけではなく、パソコン作業やスマホ使用で同じ体勢をしていると同じことが起こってしまうのでこれからの季節は上半身の血行不良がとても増える季節なのです。
上半身の血行不良は軽い運動やストレッチで少しずつ解消していくことがポイントです☺️
毎日コツコツと継続するためにも簡単にできるストレッチを紹介します✨
〜寝る前に簡単上半身ストレッチ〜
仰向けに寝てスタート♪
●息を吐くタイミングで両腕を真っ直ぐ頭の上へグーっと伸ばす（５秒を１０セット）
●背泳ぎの腕の動きで片手ずつ上下（２０回程度）
●両手同時に腕を真っ直ぐにし頭上〜体横へ扇状に移動（２０回程度）
ポイントは腕は真っ直ぐにし、床やマットに付くようにしながら移動することです👍
仰向けに寝ることで自然と胸が張ったり正常な姿勢をキープでき、腕が体より前に来ることを防ぐことができます。
このストレッチでは、鎖骨と肩甲骨が動くことで上半身が緩み血流アップが期待できます🤗
寒さや凝りが酷い時は、ホットカーペットや敷き毛布の上で温めながら行うのもおすすめですよ♨️
寝る前にすることで1日の疲れをリセットする効果や安眠効果、睡眠中の栄養供給を効率よくする効果が期待できます👍
これだけの動きですが、終わった後のじんわり温まる感覚が実感できるはず💕
寝ながらできるのも毎日継続できるポイントです♪
上半身の血行不良は体調不良だけではなく、抜け毛にも直結します。
寒い季節は特に意識して動かしてあげましょう🤗
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