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ＮＯ８３０ 【抜け毛予防】 夏に不足しがちなビタミンC🍋が多い食材は？
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
毎日暑いですね・・・😰💦
夏は紫外線や疲れ・ストレスなどで体中の修復をすることが多く、修復の為の栄養素ビタミンCが大活躍します✨
大活躍するということは・・・
しっかり摂取しないと不足してしまうということです😵！！
ビタミンCが不足すると起こる症状は、
毛細血管が弱くなる
貧血
治癒力低下
髪の毛・皮膚の乾燥
疲労感
です。
髪の毛だけではなく、とにかく体全体に関わってきます💦
サプリメントも食事にプラスして欲しいのですが、まずは食事からしっかりとることがやはり大切です☝️
毎日の食事になるべくビタミンCを含む食材をプラスしていきましょう♪
ビタミンCが多い食材ランキング
１位 生アセロラ 100g中1700mg
２位 赤パプリカ 100g中170mg
３位 芽キャベツ 100G中160mg
４位 ブロッコリー 100g中140mg
４位 ゴールデンキウイ 100g中140mg
６位 レモン 100g中100mg
７位 オレンジ 100g中60mg
８位 かぼちゃ 100g中43mg
９位 さつまいも 100g中29mg
１０位 じゃがいも 100g中28mg
ダントツ１位が生アセロラになります✨ですがなかなか手に入らないのが残念なところです💦
２位以降はスーパーで簡単に購入することができますのでオススメですね♪
ビタミンCは水溶性のビタミンで水に溶け流れてしまうので、湯がくより蒸したり油で炒めると良いです。
もしくはスープに入れて茹で汁も一緒に食べてみましょう🍲
この夏はしっかりビタミンC摂取で、体イキイキ✨髪も元気にしていきましょう😚
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髪の毛は早めのケアが大切です。
ホームケアとコース通いでしっかり改善していきましょう！！
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必ず笑顔になってお帰り頂きます！！を
モットーに！！