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ＮＯ７５６ 春の睡眠の質の低下に注意〜抜け毛薄毛改善アドバイス〜
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪
髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/
４月が始まり新しい生活がスタートした方多いかと思います✨
忙しい春は何かとストレスがかかりやすく抜け毛へと繋がりやすい季節です。
こんな季節はしっかり睡眠をとって体を労わることで抜け毛を減らすことができますが、厄介なのが春は睡眠の質が落ちやすい季節でもあるということ💦
❓なぜかというと❓
●寒暖差で自律神経が乱れる
●ストレスで自律神経が乱れる
●春冷えで就寝中の体温調節がしにくくなる
などが考えられます。
春バテという言葉があるくらい自律神経が乱れやすい季節なのです・・・
忙しい季節こそしっかり体を優先し労ってあげましょう☺️
【解決方法は】
🌟就寝前１〜２時間前の入浴で体温を上げながら副交感神経を優位にする
🌟リラックス効果のあるアロマなど香りで副交感神経を優位にする
🌟朝〜日中の日光を浴び夜に自然に副交感神経を優位にさせる
🌟寝具を見直す。気温の変化に対応できるように数枚の布団を使い分ける。
🌟朝食で必須アミノ酸の一種トリプトファン（肉・魚・大豆食品・乳製品）を摂取しメラトニンを作りやすくする
※メラトニンは生体リズムに欠かせない松果体から分泌されるホルモンの一種で、睡眠ホルモンとも呼ばれます
春はなんとなく体がだるかったり眠い日が多くなるのですが、解決方法のように朝から太陽を浴び朝食をしっかり取り、夜はしっかり体を休める。
といった生活リズムを整えることが大切なんですね！！
昼間どうしても眠い場合は１５〜３０分程度の短時間の昼寝をしてみましょう🛌💤
おすすめは昼寝前にコーヒなどのカフェインをとり深い眠りにしないようにすること♪
春の体を整えることは暑い夏の準備でもあります！
良い睡眠で体も髪も労っていきましょう😀
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髪の毛は早めのケアが大切です。
ホームケアとコース通いでしっかり改善していきましょう！！
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モットーに！！