ＮＯ７５５　急激な無理な食事制限ダイエットは抜け毛を増やします！〜抜け毛薄毛改善アドバイス〜

2023/04/06 2023/04/17

こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、

最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、

発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。

女性専門の抜け毛改善プロデューサー
斉藤絵里です♪

髪の毛にお悩みの女性の方のために、
少しでもお役に立てればと思います(^^)/

すっかり暖かくなり冬コートが不要になりましたね🌷
これから夏にかけて薄着になってくると・・・
冬に溜め込んでしまった脂肪と向き合うことが多くなりますよね😨

ダイエットを始める方、とっても多くなると思います✨
春はデトックスの季節なのでダイエットにはもってこいです！！

ただ間違ったダイエットは脂肪も落ちずさらに抜け毛や肌荒れを招くので
とっても注意が必要なんです☝️

間違ったダイエットとは？

❌無理なカロリー制限
❌完全糖質制限
❌完全脂質制限
❌運動なしダイエット

↑このようなダイエットしていませんか？

早くに成果が欲しいと短期間集中でこのようなダイエットする方が多いのですが💦
このような無理な食事制限ダイエットは余計に脂肪を蓄えたり、血行不良を起こしたり、さらにホルモンバランスの乱れを起こしたりと、かなり不健康な体を作ってしまうんです・・・

食事量を極端に減らすことと、運動をしないことで、基礎代謝が下がるので
体重もなかなか減らないはず。

そして何より栄養不足になり、優先順位の低い髪の毛へは栄養がほとんど届かなくなります😹

必ずダイエットをした数日〜数ヶ月後に抜け毛が増えてきますので、このようなダイエットはしないようにして下さい🙏

ダイエットをするのであれば

●運動をしてエネルギー消費と筋力をつける
●まずはご飯の量を少しずつ減らす（ご飯茶碗半分〜８割）
●揚げ物などの脂質が多い料理を減らす
●夜の間食・おやつをやめる
●糖質の多いアルコールや塩分の多いおつまみを減らす
●油を食物性のものに変える
●油を使わない茹で料理やスープで野菜もたくさん摂取する
●脂身の少ないお肉料理を増やす

食事に関しては全てOFFにせずに減らすところから始めて下さい。
３０〜５０代女性の１日の摂取カロリーは1900〜2000カロリーほどです。
この範囲で摂取できているのであれば、軽い運動をすれば自然に痩せていきます。
カロリーオーバーしている方は、無駄な間食おやつなどをカットすることから少しずつ摂取カロリーを減らしていきましょう！

食事制限のみで１ヶ月３キロ以上の減量は健康によくありませんし、反動でリバンドもしやすくなります。
少しずつ継続できるやり方で、体も髪の毛も労わりながらダイエットをして下さいね♪