NO６８ 薄毛や抜け毛の改善「カルシウム」
2017/08/15
前回のブログで、髪の成長に必要なミネラル、
「ヨウ素」、をご紹介しましたが、
今回も、髪にも体にも必要なミネラル「カルシウム」を
ご紹介させていただきますね。
カルシウムというと、どんなことを思いつきますか？
まずは、歯や骨を作る栄養素ということは、みなさんご存知だと思います。
カルシウムが足りないと歯や骨から血液中に流れ出し
骨粗しょう症などの病気になり、骨や歯が弱くなるのです。
そして、カルシウム不足になるとイライラしてしまうとも言われていますね。
それは、カルシウムが脳の神経細胞の働きに必要なミネラルなのですが、
不足すると脳の神経細胞の働きが低下して、イライラしたりストレスを感じたりして
情緒不安定になりやすく、不眠症や内臓が弱くなったり、
髪に関係するところでは、毛細血管まで十分に血液が届かず、
薄毛や抜け毛の原因になりますので気をつけたいですね。
それでは、カルシウムはどんな食物の多く含まれているのかというと、
皆さんご存知の煮干しやシシャモ、イワシなどの小魚、
そして、小エビなど骨や殻まで食べられる食物です。
あとは、豆腐や豆乳、納豆などの大豆食品、
昆布やワカメ、ヒジキなどの海藻類にもカルシウムが豊富に含まれています。
定番の牛乳も良い飲み物ですね。
（私は牛乳嫌いなので、牛乳以外で摂取します～。）
一般的にカルシウムは不足しやすい栄養素なので、意識して食べることと、
サプリメントで摂ることも有効です。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（山本）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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