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ＮＯ３５９ 良質な睡眠とれていますか？
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
こんにちは。齊藤です♪
皆さん、睡眠はしっかりとれていますか？
睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞を活性化させ
体の機能回復をします。
髪も睡眠中に成長ホルモンに促され成長するので
睡眠は、育毛にはとっても大事！
入眠後の３時間は成長ホルモンが大量に分泌されます！
そして最初に訪れるのが、９０分のノンレム睡眠。
ノンレム睡眠とは、深い眠りのことですが、
この最初の９０分のノンレム睡眠は、睡眠の中でもっとも深い眠りなるんです！
体は、この一番深い眠りの時間に修復と回復をするので、
入眠直後のこの時間が、睡眠には重要になります！
入眠後３時間、さらに最初の９０分の睡眠の質を良くするために。
スムーズに入眠、眠りに入ること、が大切になってきます！
運動をし、血流が良くなって体温が上がり
その体温が下がってきたころ...
ウトウトと眠くなった経験はありませんか？
私たちの体は、体温が下がり始めると
眠くなるようにできているんです！
赤ちゃんが眠くなると、手足が温かくなるのも
手足から熱を放散させて体温を下げ始めているから♪
大人も同じで、体温を下げると自然に体は眠くなり...
入眠しやすくなります。
スムーズに入眠するには...
良いタイミングで体温を上げる！
そして、下がり始めたころでお布団に入ることが効果的！
～睡眠前の入浴で体温を上げよう！～
入浴は全身の血行を良くし、効率よく体温を上げてくれます。
就寝前に熱いお風呂に入ってしまうと、
交感神経が働いてしまい覚醒しやすくなってしまうので注意！
お湯の温度は、４０℃以下で。
就寝の１～２時間前に済ませましょう♪
サロングローのお客様にやっていただいてる、
セルフリンパマッサージは、
なるべく夜の入浴中にやっていただくよう
お伝えしています！
マッサージ効果でさらに体温も上がりやすくなり、
効果がアップします♪
入浴は、一日の疲れをとり、体を温め、入眠を促し
さらに良質な睡眠へと導いてくれます！
是非皆さんも♪
就寝前の入浴を続けて、良質な睡眠をとってくださいね。
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
50代 女性 自営業
40代 女性 主婦
30代 男性 会社員
40代 男性 会社員
50代 男性 自営業
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（齊藤）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
メール、インターネット予約を使い、
お気軽にご連絡をお待ちしています。