ＮＯ３３８ 運動後のケアしてますか？
2018/02/05
こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、
最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって、
発毛率98％の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。
こんにちは。齊藤です♪
薄毛改善には運動は大切！
筋肉がつき代謝がアップすることで、
血行が良くなり抜け毛予防や育毛効果が期待できます。
しかし...運動後しっかりとケアをしないと
逆効果になってしまうので注意が必要なんです。
ということで！
本日は『運動後のケア』についてのお話です♪
まったく運動をしないと、体の筋肉量が少なくなり、
代謝が悪くむくんでしまったりと血流が滞ってしまうので、
薄毛を進行させてしまうのですが...
実は運動をした後も、たくさんエネルギーを使った分、
筋肉に疲労物質や老廃物が溜まり血行が悪くなっているんです。
そして体は疲労状態になっています！！
この疲労状態を回復させないままだと、慢性疲労になり
さらに血行不良は悪化し、頭皮環境も悪化していくのです。。。
疲労回復に効果があるのが
運動後のケア。クールダウンです！！
スポーツ選手が行う、激しい競技の前後には必ず
ウォーミングアップとクールダウンがあります。
【ウォーミングアップ】
体を温めて運動に適した状態を作る運動。
【クールダウン】
運動後の体を静めるための運動。
筋肉に溜まった血液を心臓に戻すと同時に
疲労物質や老廃物を排出させる役割があります。
～クールダウンの方法～
運動直後に
軽いジョギング、ウォーキング、ストレッチ、水泳、リンパマッサージなど
ゆっくとした動きでの運動が適しています。
我が家の長男くん(１７歳)は、静岡のチームに所属し
サッカーをしているのですが♪
厳しい練習や試合をこなす中で、ウォーミングアップとクールダウン、
リンパマッサージはやはり必要不可欠だそうです！
リンパマッサージは主に膝裏と鼠径部(太ももの付け根)を
とにかく念入りにする！と言ってました！
さらに週1回の試合(90分)が終わった次の日は、リカバリーとして筋肉を休めるために
活動は完全にＯＦＦになります。
筋肉を休め早期疲労回復をすることが、
怪我を防ぎ次のパフォーマンスに繋がるんですね！
私たちは、彼らたちほどの激しい運動をするわけではありませんが
一般に運動やスポーツをした後も、クールダウンは必要だと言えます。
軽い運動だったとしても、普段の生活と比べたら筋肉には
疲労物質や老廃物が溜まっているのです。
その都度ストレッチやリンパマッサージで疲労を溜め込まず
血行の良い体にしておきましょうね♪
運動しているから安心♪と思っている方の中にも、
筋肉はしっかりあるけど、肩や背中、足が固く張っていて、
血行が悪い方もとても多いのです....
ウォーミングアップだけじゃなく
是非！運動後のケアも意識してみて下さいね♪
すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、
効果が出ると、下の写真のようになります。
50代 女性 自営業
40代 女性 主婦
30代 男性 会社員
40代 男性 会社員
50代 男性 自営業
もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、
私（齊藤）に、質問やお話をお聞かせください。
頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。
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お気軽にご連絡をお待ちしています。