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横浜市保土ヶ谷/結果重視の発毛・育毛専門店[サロン・グロー]

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NO348 亜鉛の吸収を高めましょう♪

こちらのブログは、日本臨床再生医療学会が推奨する、

最先端の再生医療由来の施術と育毛剤によって

発毛率98%の実績をもつ発毛育毛専門店サロングローのブログです。

 

こんにちは。齊藤です♪

 

本日は、発毛育毛にとって必須な栄養素である「亜鉛」についてです。

 

亜鉛の1日の目標摂取量は

成人男性で12㎎、成人女性で9㎎ と言われています。

 

亜鉛が摂取できる食品

★牡蠣

★うなぎ

★チーズ

★レバー(豚・鶏)

★卵黄

★大豆食品

などがあります♪

 

ただ、実は亜鉛...

体内に吸収しずらい栄養素なんです!!

せっかく摂取したのに、あまり吸収してなかったなんてガッカリ!!ですよね。。。

 

でも♪

同時に摂取する食材によっては、

亜鉛の吸収率を高めることができてしまうんですよ!

 

~亜鉛の吸収を助ける成分~

 

【クエン酸】

梅干しやレモンに含まれています!

クエン酸は、亜鉛・鉄・カルシウムなどのミネラルと同時に摂ると

これらのミネラルを包み込んで、体内に吸収しやすくしてくれるのです!

 

【ビタミンC】

ビタミンCは、上記のクエン酸の働きを強めるので

ビタミンCとクエン酸を同時に摂るとさらに亜鉛の吸収がアップします!

 

【動物性たんぱく質】

肉、魚類に多く含まれる動物性たんぱく質は、

亜鉛の吸収を妨げるフィチン酸の影響を低下させるので

やはり亜鉛の吸収がアップしますよ!

 

~おすすめ♪亜鉛吸収がアップする料理~

 

【牡蠣とレモン汁】

食品の中では亜鉛の豊富さ断トツ1位の牡蠣!

牡蠣100gには、約13㎎の亜鉛が含まれています。

5粒ほどで1日の摂取量を満たしてしまいます♪

動物性たんぱく質も含む牡蠣に、レモン汁をかける食べ方は

1番亜鉛を摂取できる食べ方だと言えます!!

※牡蠣は旬の時期に食べて下さいね!

そして1日5粒を目安で食べ下さい!

 

【チンジャオロース】

亜鉛と動物性たんぱく質を含む牛肉と、ビタミンCが豊富なピーマン。

こちらも亜鉛の吸収をアップさせる組み合わせです!

中華料理屋さんへ行った際は、亜鉛摂取のために積極的に注文しちゃいましょう♪

 

すぐに、自分で出来ることから始めていき、グローにも通っていただき、

効果が出ると、下の写真のようになります。

 50代 女性 自営業

voice-201706-5 40代 女性 主婦

お客様の声 30代 男性 会社員

お客様の声3ヶ月経過 40代 男性 会社員

お客様の声 50代 男性 自営業

 

発毛育毛に成功したグローのお客様の声

 

 

もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、

私(齊藤)に、質問やお話をお聞かせください。

頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。

お電話(施術中は折り返しTELさせていただきます。)、

メール、インターネット予約を使い、

お気軽にご連絡をお待ちしています。

必ず笑顔になってお帰り頂きます!!を

モットーに!!

 

サロングロー・ホームページ

横浜市保土ヶ谷区サロングロー(店内の様子)

発毛育毛カウンセラー 齊藤絵里

 

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