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NO160 貝類を食べよう!!

以前のブログで、

「牡蠣(カキ)」をご紹介させていただきましたが、

今回のブログでは、貝類全体をご紹介させていただきます。

 

まずは、牡蠣の良いところを復習しましょうね。

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牡蠣には、食物の中で一番、亜鉛を含んでいます。

亜鉛には、食物として摂取したタンパク質を髪の主成分であるケラチンへと

分解吸収させるのに必ず必要なミネラルです。

ただし亜鉛は、取り過ぎると

気分が悪くなったり吐き気や発熱を引き起こすことがありますので、

生牡蠣だったら5~7個前後までを目安に食べるようにしましょう。

火が通っていれば、もう少し多めに食べても大丈夫ですよ。

 

次は、「アサリ」です。

アサリにも亜鉛が含まれているのですが、

それ以外にも体に必要なミネラル「鉄分」が多く含まれているのです。

鉄分は、体に必要な酸素を、血液が全身に運ぶときに必要なのですが、

鉄分不足になると体中が酸素不足になって

貧血やめまいという症状になって出てくるのです。

 

次は、「シジミ」です。

シジミにも、亜鉛も鉄分も含まれているのですが、

何といってもシジミと言えば、二日酔いにも聞くという「オルニチン」です。

このオルニチンには、体や髪に必要な成長ホルモンの分泌を

促進させてくれる働きがあるのです。

またコラーゲンの合成を促進して美肌効果もありますので、

女性の方は、ぜひ取っていただきたい食品です。

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そのほか、赤貝やホッキ貝なども、

亜鉛や鉄分、ビタミンを多く含んだ食材なので、

意識して食べてると、薄毛や抜け毛の改善が期待できますよ。

ただし、いつも書いていますように貝類だけを食べればよいというのではなく、

タンパク質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンと

バランスを考えて摂取するようにしましょうね。

 

もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度、グローにご来店いただき、

私(山本)に、質問やお話をお聞かせください。

頭皮の専門家として適切なアドバイスをさせていただきます。

お電話(施術中は折り返しTELさせていただきます。)、

メール、インターネット予約を使い、

お気軽に御連絡をお待ちしています。

必ず笑顔になってお帰り頂きます!!を

モットーに!!

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発毛育毛カウンセラー 山本達也(自己紹介です

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